C朗拿度 (Cristiano Ronaldo) 飲食習慣排除牛奶，前私人廚師透露

2026年4月24日 13:19

導言

現年41歲、效力於Al-Nassr的前鋒基斯坦奴·朗拿度 (Cristiano Ronaldo)，即將迎來第25個職業賽季及第1,000個職業入球。據其前私人廚師佐治奧·巴朗尼 (Giorgio Barone) 透露，他一直維持排除牛奶的飲食習慣。這個選擇是更廣泛營養策略的一部分，Cristiano Ronaldo認為這有助於他保持長期的身體狀態。

正文

Barone在接受Covers.com訪問時表示，牛奶完全不存在於Ronaldo的日常飲食中。他進一步闡述，這個選擇不僅出於表現考慮，更涉及一種理念上的反對：人類是唯一在嬰兒期後仍飲用其他動物奶的物種，他認為這是不自然的做法。Barone將此與食用內臟作對比，他贊同食用內臟，並指出Ronaldo的飲食中也包括肝臟。這位廚師形容Ronaldo的整體飲食均衡但嚴格控制。早餐通常包括牛油果、咖啡和無糖雞蛋。午餐包括雞肉或魚配蔬菜，碳水化合物來自蔬菜而非意粉或麵包等麵粉製品。晚餐則較輕盈，包括魚柳或肉片配蔬菜。該飲食習慣完全排除精製糖和麵粉類碳水化合物。Ronaldo的體脂率維持在10%以下，並採用桑拿和冰浴等恢復方法。一個著名的公開展示發生在2021年歐洲國家盃期間，當時他從記者會桌上拿走一瓶Coca-Cola，並建議觀眾喝水，據報此舉導致該公司市值下跌約40億美元。關於與足球員艾寧·夏蘭特 (Erling Haaland) 的比較，後者提倡飲用生牛奶，Barone表示同意Haaland食用內臟的做法，但重申他拒絕牛奶。

結論

Cristiano Ronaldo的飲食習慣，包括排除牛奶，反映了他整個職業生涯中一貫的營養與恢復方針，其前私人廚師亦證實了這一點。